"๐๐ป๐ด๐๐ ๐ถ๐ ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐๐น๐ฒ๐ฐ๐ต๐๐ฒ ๐ฟ๐ฎ๐ฎ๐ฑ๐ด๐ฒ๐๐ฒ๐ฟ" en toch luisteren we er vaak naar. En niet zonder gevolgen. Want als je leeft in angst staat je lichaam altijd aan. Je spierspanning is torenhoog, net zoals je hartslag en je brein is alert. Wat wie weet, gebeurt er wat. Heel vervelend als je hiermee te maken hebt. Zonde van alle mooie dingen die je daardoor mist.
Neem deze tips ter harte, onthoud ze, schrijf ze over of sla dit bericht op. Door te schrijven in een dagboekje of in je telefoon leeg je je hoofd. Emmers vol onnodige ballast kieper je dan om. Weg ermee. Zoek hulp om positiever en met zelfvertrouwen in het leven te staan. En af te rekenen met angst! Wij hebben een kortdurend coaching traject die misschien wel goed bij je past. Laat maar weten als je interesse hebt.
Negatieve gedachten zijn heel makkelijk. Vaak ontstaan ze door een onvrede die in jezelf zit en waar ook alleen jij wat aan kan doen. Zoals? Door iets negatiefs om te zetten naar iets positiefs. Van "Dat lukt me nooit" naar "Ik ga het gewoon proberen." Dat geeft je een veel beter gevoel. Dat bewegen gezond is, is geen geheim. En als je dan wandelt, adem dan een paar keer rustig diep door de buik in en uit: 4 tellen in, 4 tellen vasthouden en 4 tellen uitademen. Probeer maar eens.
Met leef regelmatig bedoelen we dat je 'op tijd' naar bed gaat en voldoende slaap krijgt. Sta je in de piekermodus? Probeer jezelf te dwingen je brein af te leiden door aan iets leuks te denken of ga schaapjes tellen. Klinkt vreemd, maar het werkt. Eet en drink regelmatig, niet te veel alcohol, en zet je telefoon af en toe op de vliegtuigstand. Nu even niet!
Heb je nog andere tips? Laat het weten! Samen worden we wijzer.
Warme groet,
Elise & Jacobien
Reactie plaatsen
Reacties